¿Ofreces entrenamiento online?

Sí, ofrezco asesorías online de entrenamiento y nutrición con seguimiento continuo por WhatsApp, email o videollamada. Los planes se entregan en formato PDF con fotos, anotaciones y toda la info que necesitas.

¿Qué servicios ofreces?

Ofrezco entrenamiento personal presencial (a domicilio o al aire libre) y asesorías online de nutrición, entrenamiento (gym o casa) y pack completo. Todos los planes son 100% personalizados y adaptados a ti.

¿Eres nutricionista certificada?

Sí, soy graduada en Ciencias del Deporte y la Actividad Física (CAFYD) con doble Máster en Nutrición Deportiva y Alto Rendimiento. Llevo 10 años ayudando a más de 1000 personas a alcanzar sus objetivos.

¿Cómo empiezo contigo?

Rellena el cuestionario de transformación aquí en la web. Analizaré tus datos, te enviaré un análisis personalizado por email y te contactaré por WhatsApp para definir tu plan a medida.

¿Necesito tener experiencia previa para entrenar contigo?

Para nada. Trabajo con todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Adapto cada plan a tu nivel, tus objetivos y tu disponibilidad. Lo importante es dar el primer paso.

¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?

Depende de tu objetivo y tu punto de partida, pero la mayoría de mis clientas notan cambios en las primeras 3-4 semanas. Los resultados sólidos y sostenibles se ven a partir de los 3 meses con constancia.

Sandra Lorden

Entrenadora Personal & Nutricionista

Tu formulario de transformación

Necesito conocerte bien para prepararte un plan hecho a tu medida. Cuantos más detalles me des, mejor te voy a poder ayudar.

Cuéntame sobre ti

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¿Qué servicio te interesa?

¿Cuántos años tienes? *

¿Cuánto mides? (cm) *

¿Cuánto pesas ahora? (kg) *

¿Cuál es tu peso objetivo? (kg)

Tu salud

¿Has tenido alguna enfermedad desde pequeña/o? ¿Cuáles?

¿Tienes alguna lesión? ¿Cuáles?

¿Te has operado de algo? ¿De qué?

¿Tienes Diabetes I o II?

¿Tienes Hipertensión Arterial?

¿Tienes alguna enfermedad del corazón? ¿Cuál?

¿Tienes Hipotiroidismo?

¿Colesterol alto y/o Triglicéridos?

¿Tienes estreñimiento, colon irritable o dolores digestivos?

¿Tomas algún medicamento o suplemento médico? ¿Cuáles?

¿Fumas o bebes?

¿Descansas bien? ¿Cuántas horas duermes de media?

Tu alimentación

¿Cuántas comidas haces al día y en qué horarios? *

¿Cómo describirías tu apetito?

¿En qué momento del día tienes más hambre?

Tus preferencias de alimentos

Pulsa una vez = me gusta · Pulsa otra vez = no me gusta · Pulsa otra vez = sin marcar

Los que no marques los tomaré como neutros.

🥩 Carnes

🐟 Pescados y mariscos

🥦 Verduras y hortalizas

🍎 Frutas

🍳 Otros alimentos

Cuéntame un día tipo: ¿qué comes desde que te levantas hasta que te acuestas? *

¿Eres alérgica/o a algún alimento o te sienta mal algo? ¿Qué?

¿Tomas algún suplemento? ¿Cuáles? (si puedes, dime la marca y mándame foto por WhatsApp)

Si no tomas suplementos, ¿te gustaría empezar con alguno para cumplir tus objetivos?

¿Has hecho alguna dieta antes?

Rellénalo solo si has hecho alguna dieta antes. Me ayuda a saber qué te ha funcionado y qué no.

¿En qué se basaba?

¿Hace cuánto tiempo la hiciste?

¿Durante cuánto tiempo?

¿Qué tal te fue?

Tu entrenamiento

¿Cuántos días entrenas a la semana actualmente? Dime los días concretos si puedes *

¿Cuántos días te comprometes a entrenar con este plan? Dime los días concretos si puedes *

¿Sobre qué hora vas a entrenar?

¿Cuánto suele durarte cada sesión?

¿Quieres el plan para casa o para el gimnasio?

Si entrenas en casa, ¿qué material tienes?

Tus objetivos

A nivel de rendimiento físico, ¿qué te gustaría mejorar? *

A nivel estético, ¿qué te gustaría cambiar? *

¿Algo más que quieras contarme?

Aquí tienes espacio libre para lo que quieras (opcional)

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En cuanto lo reciba, te escribo por WhatsApp y empezamos